Was is Ojas?

Fühlst du dich dauerhaft erschöpft?

Nicht nur körperlich müde, sondern auch emotional ausgelaugt, innerlich unruhig oder leer? So ging es mir über lange Zeit – obwohl ich mich gesund ernährte, regelmäßig Yoga machte und auf mich achtete. Und trotzdem hatte ich das Gefühl, dass etwas fehlte.

Erst durch Ayurveda und das Verständnis von Ojas wurde mir klar, woran es liegen könnte. Ojas ist im Ayurveda eine zentrale Grundlage für körperliche und psychische Stabilität – besonders für Frauen.

Was ist Ojas?

Im Ayurveda beschreibt Ojas die tiefere Form von Kraft, die entsteht, wenn Körper und Geist im Gleichgewicht sind. Es unterstützt das Immunsystem, sorgt für ein stabiles Nervensystem und trägt zu einem gesunden Hormonhaushalt bei.

Wenn Ojas stabil ist, fühlst du dich:

ausgeglichen und belastbar
ruhiger im Kopf
körperlich gestärkt
klar in deinen Entscheidungen
gut mit deinem Körper verbunden

Ist Ojas geschwächt, zeigt sich das oft durch:

anhaltende Müdigkeit oder Erschöpfung
innere Unruhe, Grübeln oder Reizbarkeit
häufige Infekte oder geschwächtes Immunsystem
unregelmäßige Zyklen, PMS oder Beschwerden in den Wechseljahren
Schlafprobleme
das Gefühl, kaum noch Kraftreserven zu haben

Wie der Aufbau von Ojas mein Wohlbefinden verändert hat

Als ich begann, anders mit meinem Energiehaushalt umzugehen und Ojas gezielt zu stärken, spürte ich nach und nach mehr Stabilität – körperlich, mental und emotional. Ich konnte besser schlafen, hatte eine verlässlichere Energie und war insgesamt gelassener im Alltag.

Dieses Wissen hat mein Verständnis von Gesundheit grundlegend verändert. Heute begleite ich Frauen dabei, Ojas auf natürliche Weise zu stärken.

Ojas und hormonelle Balance

Im Ayurveda wird Ojas in Verbindung mit den Körpergeweben, dem Verdauungsfeuer (Agni) und den Doshas betrachtet – Systeme, die direkt mit dem Hormonsystem verknüpft sind. Wenn Ojas gut aufgebaut ist, kommt der Körper insgesamt besser mit hormonellen Veränderungen klar.

Eine Stärkung von Ojas kann dazu beitragen, dass:

Stresshormone wie Cortisol sinken
Progesteron- und Östrogenwerte ausgeglichener werden
das Nervensystem besser reguliert ist
der Schlaf tiefer und erholsamer wird
du dich körperlich und emotional stabiler fühlst

Wie du Ojas im Alltag stärken kannst

Auszeiten bewusst gestalten: Gönn dir regelmäßig Erholung – sei es durch Schlaf, Pausen ohne Bildschirm oder ruhige Bewegung wie Yin Yoga oder Yoga Nidra.
Nährende Ernährung: Gekochtes, warmes Essen wie Suppen, Eintöpfe und einfache Mahlzeiten mit hochwertigen Fetten und Kräutern helfen deinem Körper, Ojas aufzubauen.
Feste Tagesrhythmen: Regelmäßige Zeiten zum Essen, Schlafen und Aufstehen fördern Stabilität im System – ein wichtiger Faktor für Ojas.
Weniger Reizüberflutung: Reduziere Multitasking, laute Umgebungen und intensive Reize – vor allem in Zeiten, in denen du dich ohnehin ausgelaugt fühlst.
Einfache Rituale für den Körper: Eine Selbstmassage mit warmem Öl oder ein abendliches Fußbad können helfen, das Nervensystem zu beruhigen und die Regeneration zu unterstützen.
Tätigkeiten, die dir gut tun: Natur, Musik, ein gutes Gespräch oder einfach ruhige Zeit mit dir selbst – was dir Energie gibt, fördert auch dein Ojas.

Ein gesunder Umgang mit Energie

Ojas entsteht nicht über Nacht. Es baut sich langsam auf – durch kleine, konsequente Schritte und einen achtsamen Umgang mit den eigenen Bedürfnissen.

Viele Frauen, die ich begleite, spüren bereits nach kurzer Zeit, wie sich etwas verändert: mehr Ruhe, ein klareres Gefühl für den eigenen Körper, eine bessere Regulation im Alltag. Wenn du das Gefühl hast, dauerhaft an deiner Grenze zu sein, könnte die Stärkung von Ojas ein wichtiger Schritt sein.

Ich begleite dich gern dabei, diesen Weg in deinem Tempo zu gehen – mit einem individuell abgestimmten Ansatz aus Yoga, Atemarbeit, ayurvedischen Empfehlungen und Raum für echte Erholung.